xeKnee.gif

  ½ºÆ÷Ã÷ ¸¶»çÁö  |   ½ºÆ÷Ã÷ Å×ÀÌÇÎ   |   ¾Èµ¿´ëÇб³ ü·Â´Ü·ÃÀå  |   °­½À½Åû°Ô½ÃÆÇ   |    °³ÀÎÁּҷϵî·Ï 

Home     |

¸¶ÄÚ ÀÚ·á½Ç     |

¸¶ÄÚ °Ô½ÃÆÇ    |

  ÇغÎÇÐ     |

Æ®·¹ÀÌ´×     |

½ºÆ÷Ã÷¸¶»çÁö    |

½ºÆ÷Ã÷ Å×ÀÌÇÎ     |

±ÙÀ°_»À_À̹ÌÁö 

|  dic

ȸ¿ø:0¸í | ¼Õ´Ô: 1¸í  |  Àüü:1¸í    

Ãֱٿöó¿Â±Û[³í¹® ¿ä¾à¹× °Ç°­Á¤º¸]
¿îµ¿°­µµ ¼³Á¤À» À§ÇÑ 1-RM °£Æí ÃßÁ¤¹ý_01
¿îµ¿°­µµ ¼³Á¤À» À§ÇÑ 1-RM °£Æí ÃßÁ¤¹ý_01.more
112.¿îµ¿À¯¹ß¼º ±ÙÀ° ¼Õ»ó¿¡¼­ÀÇ ´Ü¹éÁú ¼·ÃëÈ¿...
112.¿îµ¿À¯¹ß¼º ±ÙÀ° ¼Õ»ó¿¡¼­ÀÇ ´Ü¹éÁú ¼·ÃëÈ¿°ú_ÆäÀÌÁö_01.more
90.Å©·¹¾ÆÆ¾ º¸ÃæÁ¦ÀÇ »ý¸®Àû È¿°ú_ÆäÀÌÁö_01
90.Å©·¹¾ÆÆ¾ º¸ÃæÁ¦ÀÇ »ý¸®Àû È¿°ú_ÆäÀÌÁö_01.more

Ãֱٿöó¿Â±Û [Ä¿¹Â´ÏƼ °Ô½ÃÆÇ, QNA]
±×¸®°í ±× ¾Æ·¡ Àú Ǫ¸¥ ¸øÀÌ ¿ø¼Ò(ê³á»...
ÀÌ »êµî¿¡ ¿Ã¶ó¼­¸é ¿ë¿¬ µ¿³×´Â Àú·¸°Ô »·È÷ µé¿©´Ùº¼ ¼ö°¡ ÀÖ´Ù. Àú±â ¿ì¶Ò ¼ÚÀº Àú ¾ç±â¿ÍÁýÀÌ ¹Ù·Î ÀÌ ¾Õ¹ú ³óÀå ÁÖÀÎÀÎ Á¤´öÈ£ ÁýÀ̸ç, ±× ´ÙÀ½ ÀÌÆíÀ¸·Î ....more
Ä«Áö³ë¿¡¼­ Áñ°Å¿î ½Ã°£ º¸³»±â
¶§¶§·Î Ä«Áö³ë ½ºÆ÷Ã÷¸¦ ÇÏ´Â °ÍÀº Çö¸íÇÏÁö ¸øÇÑ »ý°¢ÀÎ °Íó·³ º¸ÀÏ ¼ö ÀÖ´Ù. ¸¹Àº »ç¶÷µéÀº ±×°ÍÀÇ °¡°Ý¿¡ ´ëÇØ °ÆÁ¤ÇÑ´Ù. ÇÏÁö¸¸ Ä«Áö³ë ºñµð¿À °ÔÀÓ....more

2247
1979
1967
2190
2014
2374

 

   

Wikimedia Community Logo-Mailservices.svg

Wikipedia/À§Å°Æäµð¾Æ

IFBB

wikipedia.org

bodybuilding.com

www.youtube.com

¿þÀÌÆ® Æ®·¹ÀÌ´× °¡À̵å

Àüü

[CHEST] °¡½¿

[ARMS] ÆÈ

[ABDOMEN] º¹ºÎ

[SHOULDER]¾î±ú

[BACK] µî

[LEGS] ´Ù¸®

 

½ºÆ÷Ã÷ ¸¶»çÁö °¡À̵å

Àüü

¸Ó¸®[µÎºÎ]

»óºÎ[ÆÈ]

»óºÎ[Ç㸮]

»óºÎ[µî.ôÃ߱⸳±Ù]

µÐºÎ[¾ûµ¢ÀÌ]

¸ñ[°æºÎ]

ÇϺÎ[´ëÅðºÎ]

½ºÆ®·¹Äª

 

    À¯Åõºê Çコ,ÇÇÆ®´Ï½º,ºñŰ´Ï,Æ®·¹ÀÌ´×

°¡½¿¿îµ¿
6904
Vladimira Krasova IFBB Pro Bikini (Lats Workout)
6949
Oksana Grishina IFBB Fitness Workout .
9504
Vladimira Krasova IFBB Pro Team Amix Shoulders,Biceps & Triceps workout
9646

 

¿þÀÌÆ®  Æ®·¹ÀÌ´×  °Ô½ÃÆÇ

Alternate Bicep Curl / ¾óÅͳ×ÀÌÆ® ´ýº§ ÄÃ
2737 / 11141
Calf Raises with Bands / ¹êµå Ä«ÇÁ ·¹ÀÌÁî
3184 / 2833
Dumbbell Lunges / ´ýº§ ·±Áö
3675 / 1983
One Arm Tricep Cable Extensions / ¿ø¾Ï ÄÉÀÌºí Æ®¶óÀ̼Á½º ÀνºÅÙ¼Ç
4944 / 1 / 1168
½ÃƼµå º¥Æ® ¿ø¾Ï Æ®¶óÀ̼Á½º ÀͽºÅÙ¼Ç / Seated Bent-Over One Arm Triceps Extension
4466 / 1088
´ýº§ º¥Ä¡ ½ºÅܾ÷ / Step Ups with Dumbbells
4583 / 1073
¶óÀ× Å©·Î½º ÆäÀ̽º Æ®¶óÀÌ ¼Á½º ÀνºÅÙ¼Ç / Lying Triceps Extension Across Face
4204 / 1064
¿À¹öÇØµå Äà / Overhead Curl
4418 / 1054
Ä£¾÷ (Chin up) / Ç®¾÷ (Pull up)
4233 / 998

¸¶»çÁö´åÄÄ  |   Å×ÀÌÇδåÄÄ   |  ÇÛ¾²´åÄÄ  |  ANU   |   ÀÚ°ÝÁõ¾È³»   |    °³ÀÎÁּҷϵî·Ï   |  È¸¿ø°¡ÀÔ

¸Å°æÇコ RSS ±¸µ¶¾È³»

¤ýÀúÀ۱Ǿȳ» : ¸¶»çÁöÄÚ¸®¾ÆÀÇ ¸ðµç ÄÁÅÙÃ÷(±â»ç)´Â ÀúÀ۱ǹý¿¡ º¸È£¸¦ ¹Þ½À´Ï´Ù. ´Ü, ȸ¿øµéÀÌ ÀÛ¼ºÇÑ °Ô½Ã¹°ÀÇ ±Ç¸®´Â ÇØ´ç ÀúÀÛ±ÇÀÚ¿¡°Ô ÀÖ½À´Ï´Ù.
¸¶»çÁöÄÚ¸®¾Æ¿¡ °ÔÀçµÈ °Ô½Ã¹°Àº ¸¶»çÁöÄÚ¸®¾ÆÀÇ ÀÔÀå°ú ´Ù¸¦ ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù.
ŸÀÎÀÇ ÀúÀÛ¹°À» ¹«´ÜÀ¸·Î °Ô½Ã, ÆÇ¸Å, ´ë¿© ¶Ç´Â »ó¾÷Àû ÀÌ¿ë½Ã ¼ÕÇØ¹è»óÀÇ Ã¥ÀÓ°ú ó¹úÀ» ¹ÞÀ» ¼ö ÀÖÀ¸¸ç, ÀÌ¿¡ ´ëÇØ Ã¥ÀÓÀ» ÁöÁö ¾Ê½À´Ï´Ù.

(ÁÖ)massagekorea   »çÀÌÆ® ´ã´çÀÚ : lee jong man  °³ÀÎÁ¤º¸º¸È£Ã¥ÀÓÀÚ : lee jong man
»çÀÌÆ® ÁÖ¼Ò : http://www.massagekorea.kr/   |  
ÁÖ¼Ò : Andong Univ. Songcheon-dong, Andong Si, Gyeongsangbuk-Do l