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Seated Bent-Over One Arm Triceps Extension
This exercise uses a kickback movement to work the triceps in each arm individually.  
이 운동은 팔의 개별적으로 삼두근이 뒤로 수축하는 움직임을 이용한다.

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Steps

말은 바닥에 고정하고 벤치 가장자리에 앉는다.

오른손에 덤벨 잡는다.

오른팔이 몸과 평행이 되도록 옆으로 가져간다.팔꿈치가 평행이 되도록 뒤로 손을 뻗는다. 손바닥은 위로 향한다.

처음위치로 되돌아와 반복한다.
 

Tips

 

 

Muscle Groups :

삼두

Secondary Muscle:

 

Equipment :

덤벨
 

실습 동영상

 

 

       
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