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lying Triceps Extension Across Face
This is an advanced exercise and should be avoided by beginners.

이것은
고급 운동이며 초보자으로 피해야한다

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Steps

벤치 한쪽 끝에 머리를  두고 발은 바닥에 고정시키고 눕는다.

양손에 덤벨을 잡고 몸에 올리고 팔은 천장을 향하도록 한다.

팔과 팔꿈치를 긴장시키고 덤벨을 얼굴쪽으로 천히 내린다. 팔꿈치는 고정시킨다.

천천히 반복한다.
 

Tips

운동시 팔의 지나친 피로도를 느낀다면 실시하지 않는다. 얼굴에 덤벨을 떨어뜨릴 가능성있다.

 

Muscle Groups :

삼두

Secondary Muscle:

 

Equipment :

덤벨
 

실습 동영상

 

 

 

       
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