xeKnee.gif

스포츠 마사지  |   스포츠 테이핑   |   안동대학교 체력단련장  |   강습신청게시판   |    개인주소록등록 

Home     |

마코 자료실     |

마코 게시판    |

  해부학     |

트레이닝     |

스포츠마사지    |

스포츠 테이핑     |

근육_뼈_이미지 

|  dic

회원:0명 | 손님: 2명  |  전체:2명    

   

 ◈ 미니 카운터

  전체회원 : 65명

 전체 : 723,545명

  오       늘 : 35명

 최대 :2,472명

  어       제 : 48명

 최대동접 : 159명

 ◈ 커뮤니티 게시판

    마코 QNA  

    마코 게시판

    포토갤러리

    의학용어 사전

Wikimedia Community Logo-Mailservices.svg

Wikipedia/위키페디아


Step Ups with Dumbbells
This exercise builds coordination as well as muscle.
운동은 신체 조정력 뿐만 아니라 근육 만듭니다.

arnold-press-2.jpg

 

 

 

Steps

벤치 앞에 선다.

먼저 한발을 테이블위에 올라서먼서 뒤따라 다음 발을 올라선다.

위가 같이 반대로 내려온다.

다시 처음동작에서 반복한다.
 

Tips

운동에 적응되기 전까지 가벼운 무게로 실시한다.

 

Muscle Groups :

대퇴사두

Secondary Muscle:

종아리, 햄스트링

Equipment :

 

 

실습 동영상

 

 

 

       
의견(코멘트)을 작성하실 수 없습니다. 이유: 권한이 없는 회원레벨
△ 이전글: sb 오버 헤드 바이셉스 컬 / Bicep Curls with Overhead Extension Kneeling on SB
▽ 다음글: 스미스 머신 벤치 프레스 / Smith Machine Bench Press
Copyright 1999-2019 Zeroboard / skin by enFree

마사지닷컴  |   테이핑닷컴   |  핼쓰닷컴  |  ANU   |   자격증안내   |    개인주소록등록   |  회원가입

매경헬스 RSS 구독안내

저작권안내 : 마사지코리아의 모든 컨텐츠(기사)는 저작권법에 보호를 받습니다. 단, 회원들이 작성한 게시물의 권리는 해당 저작권자에게 있습니다.
마사지코리아에 게재된 게시물은 마사지코리아의 입장과 다를 수 있습니다.
타인의 저작물을 무단으로 게시, 판매, 대여 또는 상업적 이용시 손해배상의 책임과 처벌을 받을 수 있으며, 이에 대해 책임을 지지 않습니다.

(주)massagekorea   사이트 담당자 : lee jong man  개인정보보호책임자 : lee jong man
사이트 주소 : http://www.massagekorea.kr/   |  
주소 : Andong Univ. Songcheon-dong, Andong Si, Gyeongsangbuk-Do l