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One Arm Tricep Cable Extensions
This exercise isolates the triceps muscles individually.
운동은 개별적으로 삼두근 근육을 분리합니다.

arnold-press-2.jpg

 

 

 

Steps

케이블 바 높이를 가장높에 세팅한다.

마를 마주고 서서 바를 아래로 던지듯이하며 그립은 오버 그립을 잡는다.

무릅과 등을 약간 구부리고 삼두에 집중한다.

팔꿈치는 옆구리에 떨어지지 않게하고 팔꿈치를 뒤쪽으로 고정한다.
 

Tips

이운둥을 수행하는 동안 팔꿈치가 엎구리에서 떨어지면 안된다.

 

Muscle Groups :

  삼두근

Secondary Muscle:

 

Equipment :

 

 

실습 동영상

 

 

       
관리자   2013-04-26 16:55:25

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