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Push Ups
Push ups are a body weight only exercise with an action similar to the bench press.

이운동은 벤치 프레스와 비슷한 동작이며, 단지 자신의 몸무게로만 부하를 준다.

arnold-press-2.jpg

 

 

 

Steps

  엎드려어깨너비 두 배 정도로 두 손을 바닥에 짚고, 발뒤꿈치를 든 상태에서 팔과 무릎을 곧게 편다.

  가슴을 바닥에 닿는다는 느낌으로 내렸다고 겨드랑이에 힘을주고 밀어 올린다.

 겨드랑이에 힘을 주면서 가슴을 모아주는 느낌으로 팔을 편다.

 
 
 

Tips

 

 

Muscle Groups :

대흉근,삼두근, 삼각근

Secondary Muscle:

 

Equipment :

 
 

실습 동영상

 

 

* 관리자님에 의해서 게시물 이동되었습니다 (2011-11-16 16:05)

       
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