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Smith Machine Good Mornings
This is one of the oldest exercises in bodybuilding but it still is one of the best for working the lower back.

이것은
보디빌딩에서 가장 오래된 연습 중 하나입니다하지만 여전히 허리 근육을 위한 최고의 하나입니다.

arnold-press-2.jpg

 

 

 

Steps

바를 어께에 올려 놓다

처음위치로 되돌아 가낟.

 

 
 

Tips

이근육이 광배근이 주동근이라는데 좀....그리고 둔부및 하부 허리부분에도 자극이 가는데 여기는 전혀 언급이... 좀 의아하네요

 

Muscle Groups :

광배근

Secondary Muscle:

햄스트링

Equipment :

 

 

실습 동영상

 

 

       
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