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Tricep Dip Machine
This exercise uses a machine to work the triceps while in seated position.
운동은 앉은 자리에있는 동안 삼두근 작동하는 기계를 사용합니다.

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Steps

손잡이가 발꿈치 높이와 같이 되도록 의자를 조절한다.

팔이 완전히 펴질때까지 힘을 하가하여 아래로 눌러준다.

처음 위치로 되돌아와 다시 시작한다.

 
 

Tips

자세가 안정될까지 무게 없이 실시 한다.
상자나 벤치가 높으면 높을수록 부하를 더 줄수있다.
 

Muscle Groups :

삼두근

Secondary Muscle:

삼각근

Equipment :

 
 

실습 동영상

 

 

       
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