xeKnee.gif

스포츠 마사지  |   스포츠 테이핑   |   안동대학교 체력단련장  |   강습신청게시판   |    개인주소록등록 

Home     |

마코 자료실     |

마코 게시판    |

  해부학     |

트레이닝     |

스포츠마사지    |

스포츠 테이핑     |

근육_뼈_이미지 

|  dic

회원:0명 | 손님: 1명  |  전체:1명    

   

 ◈ 미니 카운터

  전체회원 : 67명

 전체 : 761,620명

  오       늘 : 25명

 최대 :2,472명

  어       제 : 59명

 최대동접 : 159명

 ◈ 커뮤니티 게시판

    마코 QNA  

    마코 게시판

    포토갤러리

    의학용어 사전

Wikimedia Community Logo-Mailservices.svg

Wikipedia/위키페디아


Seated Cable Rows
Cable Seated Rows target the large muscles in your back.

○ 시티드 로잉
여러 가지 바를 이용하여 다양한 그립을 사용할 수 있는 운동입니다.
특히 그림과 같이 팔꿈치를 몸쪽에 가깝게 붙이고 하는 운동은 등에 있는 거의 모든 근육을 자극할 수 있어 보디빌더들에게도 인기가 좋습니다.

arnold-press-2.jpg

 

 

Steps

발판에 발을 대고, 무릎을 약간 구부린 다음 상체는 똑바로 펴 핸들을 잡는다.

핸들을 가슴 아래 부위로 서서히 당겨 팔굽치가 몸쪽에 가깝고 나란히 놓이도록 한다.

잠시 멈추어 근육의 자극을 느낀 다음 시작자세로 돌아가 원하는 만큼 반복한다.

 

Tips                                                                ⑤⑥⑦⑧⑨⑩

- 상체를 앞뒤로 굽혔다 피는 경우가 있는데 이는 올바른 운동 방법이 아닙니다.
- 상체를 고정한 상태에서 광배근의 힘만으로 당기고, 천천히 놓아주어야 합니다.
- 당길 때는 가능한 뒤쪽으로 멀리 당겨야 합니다.

Muscle Groups :

광배근

Secondary Muscle:

 

Equipment :

Cable Machine

실습 동영상

 

 

       
의견(코멘트)을 작성하실 수 없습니다. 이유: 권한이 없는 회원레벨
△ 이전글: 케이블 쉬러그 / Cable Shrugs
▽ 다음글: Wide Grip Lat Pull Down / 렛 풀다운
Copyright 1999-2021 Zeroboard / skin by enFree

마사지닷컴  |   테이핑닷컴   |  핼쓰닷컴  |  ANU   |   자격증안내   |    개인주소록등록   |  회원가입

매경헬스 RSS 구독안내

저작권안내 : 마사지코리아의 모든 컨텐츠(기사)는 저작권법에 보호를 받습니다. 단, 회원들이 작성한 게시물의 권리는 해당 저작권자에게 있습니다.
마사지코리아에 게재된 게시물은 마사지코리아의 입장과 다를 수 있습니다.
타인의 저작물을 무단으로 게시, 판매, 대여 또는 상업적 이용시 손해배상의 책임과 처벌을 받을 수 있으며, 이에 대해 책임을 지지 않습니다.

(주)massagekorea   사이트 담당자 : lee jong man  개인정보보호책임자 : lee jong man
사이트 주소 : http://www.massagekorea.kr/   |  
주소 : Andong Univ. Songcheon-dong, Andong Si, Gyeongsangbuk-Do l