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T-Bar Row
If you have a T-Bar machine, this is a good exercise for building the major muscles of your back.
이 운동은 주 등근육운동에 좋은 운동이다.

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Steps

그립은 내로우 그립으로 잡고 등은 곧게 펴고 무릎은 살짝 구부린다.

몸통이 바닥과 평행이 될정도로 허리를 굽힌다.

천천히 바를 당겨 가슴에 닿을 정도로 유지한다.

정점에서 잠시 유지후 시작위치로 바를 내린다.
 

Tips

이운동을 하는동안에 팔꿈치가 몸에 최대한 가까이 유지한다.

 

Muscle Groups :

광배근, 이두, 삼각근

Secondary Muscle:

 

Equipment :

 
 

실습 동영상

 

 

 

       
관리자   2016-07-12 14:35:29
티바로우
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