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 Hammer Preacher Curl
This exercise combines a Hammer Curl with a Preacher bench.
이 운동은 햄머컬과 프리쳐 벤치가 결합되어있는 운동이다.

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Steps

팔이 가장 높은위치에 하도록 벤치를 조절한고 앉는다.

덤벨을 바주보게 잡고 어께 넓이로 잡고 팔을 밀착시킨다.

동시에 팔꿈치를 벤치에 넙촉하고 덤벨을 머릿방향으로 굽힌다.

잠시 유지후 처음 위치로 돌아 간다.
 

Tips

 

 

Muscle Groups :

 

Secondary Muscle:

 

Equipment :

 

 

실습 동영상

 

 

       
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