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Cable Machine Preacher Curl
A Preacher Curl uses a special bench to support the triceps and isolate the biceps to build the arms.
프리쳐 컬은 이두운동을 할 때 삼두를 분리시키는 특수의자를 사용한다.

Steps

케이블 머신에 프리처 벤치를 위치한다.

하단에 숏바를 결합하고, 팔을 벤치에 밀착시킨다.

바를 언더로 잡고 머리 방향으로 바를 끌어 당긴다.

잠시후 다시 윈위치로 돌아 간다.

Tips

훈련의극대화를 위해서는 천천히 실시해야한다.

Muscle Groups : 이

이두근

Secondary Muscle:

전완근

Equipment :

실습 동영상







       
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