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벤치 끄트머리에 다리를 벌리고 앉아 몸통을 숙여 덤벨을 잡는다.

팔꿈치를 허벅지 안쪽에 받치고 덤벨을 서서 가슴에 가깝게 들어 올린후 잠시 멈춘다.

이두근의 긴장을 유지하며 서서히 덤벨을 내린후, 원하는 만큼 반복한다.

Tips

저중량 고반복이 적합하며 상체를 흔들림을 최소화하는게중요하다.

Muscle Groups :

이두근

Secondary Muscle:

Equipment :

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