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Dumbbell Front Raises (Dumbbells)
The Dumbbell Front Raise works your front shoulder muscles to improve all of your arm movement and help with everyday life.
And you'll feel better with sculpted shoulders.
덤벨 프론트 레이즈는 어께를 앞으로 들어 올리는 모든 동작을 강화시킬수 있는 운동이다. 당신을 어께 근육이 자극가는 것을 더잘 느낄 수 있을 것이다.

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Steps

그립은 오버핸드 그립은 잡는다.

팔을 살짝 구부리고 덤벨을 발앞에 위치한다.

손이 어께와 평행보다 좀더 높에 들어 올린다.

최고 정점보다 조금 낮게 잠시 유지한다.
 

Tips

복근에 힘을 주어 등을지지한다.등이 숙여질려고해도 지탱하고 등을 숙이지 않고 들어 올린다. 발꿈치는 굽히지 않는다.
 

Muscle Groups :

삼각근

Secondary Muscle:

전완근

Equipment :

덤벨
 

실습 동영상

 

 

       
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